30歲之後，才是大腦的全盛期

年過四十，學習事物總覺力不從心。過往學生時期慣用的方式，現在已不管用，於是會有「我老了」的想法。但腦內科醫生告訴你，錯了。人老了的確腦神經細胞會減少，但最重要的是腦細胞之間的連結，就是在 MRI 之中看起來像大樹樹枝的東西。

只要持續學習，活化不同的腦區，就算到一百歲，大腦一樣會持續成長。

那為什麼長大了之後，用學生時代的方式不再有效呢？這是因為學生時代，大腦理解的部分尚未成熟，大多是經過觀看（視覺）之後直接進入記憶。所以我們貼便利貼、劃重點，用看的就可以馬上記住。這是二十五歲之前，大腦的特性。

到了三十歲，大腦特性改變。負責思考、理解的部位成熟了，將原本「看到->記住」就要改成「思考->理解->記住」。所以重點是，成人之後我們要先理解之後，才能記住。

作者將大腦分為主要八個腦區，分別是思考、理解、記憶、視覺、聽覺、感情、傳達、運動。

思考：負責思考、意志、想像力，是主要的部分

理解：負責推理、理解事物

記憶：負責記憶，主要是海馬迴

視覺：負責將看見的東西傳達進來

聽覺：負責將聽見的聲音傳達進來

感情：負責情緒

傳達：負責溝通、說話

運動：負責口、手、腳部位

這幾個腦區，在從事不同職業、專長的人腦中會有不同的發展。工程師可能思考、理解腦區較強，業務可能傳達腦區較強。

大腦的特性，我們必須知道，便能有效地學習。

在遇見緊急情況、攸關性命時會特別活躍

一件事如果截止時間長，大腦會沒幹勁，甚至可能到期限前都還未完成。但如果期限比預期想得要短很多，大腦會瞬間小宇宙爆發，如此便能在期限前將它完成。所以「臨時抱佛腳」的確是有用的。

自己喜歡的事物，學習會特別好

遇見特別難的學問，先看一些兒童的入門書，或是由 YT 頻道看深入淺出的介紹。先瞭解該領域的一些專有名詞，由淺入深。除了可避免一開始的枯燥乏味令大腦產生疲憊心態之外，持續產生興趣，大腦會學得特別好。

反覆進入大腦的資訊會被放入長期記憶

所以學習完後一定要複習，且由於大腦比較容易記住學習開始以及結束時的資訊，所以複習要由中間開始複習。相比一次學習二小時，一次學習十分鐘、持續十二天可能更有效率。複習時可以將資訊唸出來，刺激聽覺腦區加強記憶。在睡前學習是很棒的事，因為在快速動眼時期，大腦就是在做記憶整合並在非快速動眼時期放入長期記憶。但記住，睡前學習完後不要滑手機、看社交網站，不然會干擾大腦，不曉得是不是該將無用的網路資訊放入長期記憶。

將資訊輸出，更能活化大腦

有句話是這樣說，要能夠教別人，才算真正理解。這就在說我們在學習新事物之後，必須將它輸出給別人並且沒有任何疑問，才算有學習到。試著在學習途中，就想著要怎麼教別人。學習完畢後，寫出一份讓別人可以快速學習此知識的文章，便可以找出自己學習時的盲點。工作場合中有人問我們問題時，常常會在說明的途中發現自己不甚瞭解的地方。當有意識到此時，就是讓自己返回將此盲點消除，有助於學習。

運動有助於活化大腦

如果一直思考困難問題而得不到答案，就去運動吧。刺激運動腦區，讓思考、理解腦區休息一下，常常我們就可以突然靈光一現。如果在工作場合不能運動，也可以試著做點正念。刺激視覺腦區，看看工作場合的環境、佈置。聽聽周圍的聲音，刺激聽覺腦區。當思考、理解腦區累了的時候，使用其它腦區讓它們休息一下。透過其它腦區的刺激，對思考、理解也會有幫助。

大腦是很懶惰的，如果太習慣一件事，往往就會減少使用不同腦區。想想我們在手機找程式時，經常使用的程式我們知道放哪裡，是不是可以很熟練地滑過去並馬上點下去？這個習慣，就缺少了使用視覺腦區。

因此每天走不一樣的路，不時整理環境將東西放不同地方，也是活化大腦的好方式。最重要的是要記住，大腦一直到老了仍能持續學習，只是看我們要不要而已。

但，就像《週四謀殺俱樂部》裡說的，人哪，總會到了一個坎兒，進步學習就再也與我們無關了。如果垂垂老矣，就只想做習慣的事，這也是一種個人選擇，應予尊重。