心理韌性訓練

就我的解讀，所謂的「心理韌性」，其實跟之前常聽到的「挫折復原力」有點相似，感覺只是在 IQ/EQ…之後再加了 RQ，變成以 Q 結尾的一種名詞。

1. 一開始在集中營存活的例子，便是「往好處想」。想著活著出去後能夠跟大家或兒女驕傲地說這段苦日子，於是便有了活下去的動力。這種藉由某種行為來觸發動力，就跟缺錢的人會想盡辦法賺錢一樣，都是一種訂定目標，然後努力去做的模式
2. 做自己能做的，也就是檢視自己能力所及的範圍。範圍之外的事縱使對我們有所影響，也不必太在意。只專注自己能影響的事。但在思維方面必需這樣想，現在影響不了，要加強自己，讓影響力擴大。但在現階段，影響力之外的事就不必去理會了
3. 心底的冰山，講的是每個人心中的慣性思維，一些不正確的堅持。如：事情一定要完美、事必躬親、事業有成才算成功…等。大致上書中強調要工作與生活取得一個平衡，這也是近來大家強調的普遍觀念
4. 調整思緒，不去妄加猜測別人心中的想法。一位同事臉臭臭的面對你，可能只是他早上跟老婆吵架，並不是對你有意見。這點與「被討厭的勇氣」一書中觀念相同。別去妄加憶測，別去認為世界快毀滅了
5. 要察覺自己情緒的變化，並且適當排解它。當有情緒時，要先能找出方法排解，否則很可能第一個跟你談話的人會被你當出氣筒
6. 正面思考，這句早被說到爛的名詞，在本書中也被提起。遇挫折或不順的時候，能夠「看向光明面」是很重要的。上帝為你關了一扇門，也為你開了一扇窗。這時候就要跳窗而出吧！
7. 發揮仁愛精神。在自己能力所及，可以的話就盡量幫助別人吧！自己對別人、對這個社會有所貢獻，這樣的力量是不容小覷的。但記得，不要再落入了，幫助別人就想要得到別人回報這樣的舊思維之中。在幫助別人的當下，有得到平靜、快樂，就是一種回報了

這本書很多內容其實在很多其它的書中都可以看見，倒可以說它是一本集大成之書。本身之前就有常看這類的書籍，因此對書中講的觀念都不陌生。在博客來的二筆評價很好，所以就買來看了。看完，覺得有「複習」之感。